/fiz/ - Подтягивания с нуля тред

Подтягивания с нуля тред Аноним 13/04/25 Вск 06:59:45 № 2582762 1

Вбил я в поиске "подтягивания с нуля" и находит такие таблицы подтягиваний с нуля, это как так? то есть с первого подхода я должен 6 раз подтянуться? на данный момент я могу подтянуться 0 раз.

Аноним 13/04/25 Вск 09:59:21 № 2582785 2

>>2582762 (OP)
В сети есть подробные пояснения, как заниматься по этой программе. Тебе она не подойдет. Надо довести до минимального количества сначала, то есть успеть подтягиваться шесть (6) раз.

Аноним 13/04/25 Вск 11:36:00 № 2582817 3

>>2582762 (OP)

То есть это типа любой человек сможет через 30 недель тренировок гарантированно подтянуться 26 раз? Попахивает пиздежом, просто какую то линейную прогрессию нарисовали. А потом и 100 раз можно бля через 2 года что ли?

Аноним 13/04/25 Вск 12:27:27 № 2582827 4

>>2582817
Дальше второй недели не реально я считаю

Аноним 13/04/25 Вск 12:36:14 № 2582831 5

>>2582817
>любой человек сможет через 30 недель тренировок гарантированно подтянуться 26 раз
Нет, в проге об этом сказано.

Аноним 13/04/25 Вск 12:37:09 № 2582832 6

Задрачиваешь негативные/с резиной/австралийские подтягивания, попутно качаешь битку и широчайшие на блоках/тягах в наклоне. Гравитрон обходишь стороной. Если жиробас, то сбрасываешь вес.

Аноним 13/04/25 Вск 16:30:28 № 2582887 7

Эта таблица вообще хрень. Найди программу тренировок на спину с помощью турнике нормальную, а не эту хрень. И постепенно начнёшь прибавлять

Аноним 13/04/25 Вск 16:51:22 № 2582892 8

>>2582827
Реально но потом нахуй бросай все и в запой

Аноним 13/04/25 Вск 17:28:05 № 2582904 9

>>2582892
Кстати, да. Турникодебилы не понимают, что после определённого момента подтягивания просто утомляют, и если бросить, то очень быстро произойдёт откат.

Аноним 13/04/25 Вск 20:56:25 № 2582980 10

>>2582762 (OP)
я подтягивался ровно 0 раз, ну может 1, потом перестал пытаться на турнике что-то сделать, ходил в качалку просто полгода, недавно впервые с тех пор пришел на турник, подтянулся 7 раз. кстати масса тела у меня с тех пор только чуть чуть увеличилась

Аноним 13/04/25 Вск 23:38:13 № 2583044 11

>>2582980
Красава! у меня пока 0,5 раз, это лучше чем 0 раз

Аноним 14/04/25 Пнд 08:01:40 № 2583084 12

>>2582980
Так и надо делать. Через офп подтягивания сами придут.

Аноним 14/04/25 Пнд 09:03:23 № 2583104 13

>>2582762 (OP)
Купи резинку для турника. Я сейчас в зале учусь тоже подтягиваться с нуля

Аноним 14/04/25 Пнд 16:43:22 № 2583274 14

>>2582762 (OP)
Делай то же самое но с резинкой.
Делай то же самое но австралийскими.
Куча вариантов.

Аноним 14/04/25 Пнд 16:44:15 № 2583275 15

>>2582817
Это не таблица "гарантирующая" что-то. Это просто примерная программа повышения нагрузок.

Аноним 14/04/25 Пнд 16:46:49 № 2583277 16

>>2582817
Ну в теории если тебе около 18-20 лет, у тебя нет никаких физических\эмоциональных нагрузок помимо тренировок (например летние каникулы), ты не жиран и не инвалид, весь твой режим подчинен тренировкам, ты нормально питаешься\отдыхаешь, то да - почему бы и нет.

Аноним 14/04/25 Пнд 18:52:37 № 2583315 17

>>2583277
Ты ебан?

Аноним 14/04/25 Пнд 22:19:25 № 2583421 18

>>2583315
Че так порвался, инцел?

Аноним 14/04/25 Пнд 22:41:27 № 2583440 19

>>2582762 (OP)
Подход 1, Подход 2 это дни недели? или я с первой недели в первый день должен сделать 23 подтягивания за 5 подходов? найс с нуля подтягивания

Аноним 15/04/25 Втр 02:56:14 № 2583504 20

>>2583440
Кекнул с долбоеба, не смогшего осилить простейший график)

Физкультура

zproxy.org