Будет хорошо, если люди сюда будут писать свои наблюдения, инсаты и продолжат наполнять тред. Ну а нет, то не беда.
-@- МЫСЛИ (все, но я в контексте плохих) приходят и уходят словно облака на небе — не стоит слишком серьезно к ним относиться, просто позвольте им быть. Разрешите вашим плохим и ужасным мыслям появляться у вас в голове и когда они будут появляться, просто отпустите их, не подавляя. Вы вольны сами выбирать куда обращать ваше внимание. Если неприятная мысль, которая вас посетила, уже знакома вам, тогда поздоровайтесь с ней (Привет! А я тебя помню, мы уже встречались!) и, не цепляясь за нее, проводите её (Ну ничего, приходи еще! Я не буду возражать, если ты будешь заглядывать. Я буду опять здороваться с тобой и провожать.). Подавление мыслей только усиливает их появления. Пытаться не думать = думать эту мысль. Попробуйте изо всех сил не думай о синем слоне! И слон будет лезть вам в голову с еще большим упорством. Вам нужно принять факт, что плохие мысли будут заглядывать вам в голову. Вы же просто подмечайте их и не цепляйтесь за них, не сливайтесь с ними. Как еще можно разделяться с мыслями? Записать мысль на бумажку и положить в карман. Появится еще другая неприятная мысль - сделайте тоже самое. Когда же мысль повторится, просто вспомните, что вы уже носите ее с собой и похлопайте по карману в котором лежат бумажки с мысли. Еще один способ разделения с мыслями: Скажите вслух или мысленно вот что: "У меня есть мысль, что... тут_ваша_мысль", "Я не есть эта мысль", "У меня в сознании хранится мысль... тут_ваша_мысль". -@- Ваши мысли упрямы, но вы еще упрямее. Если они упорно появляются — просто методично разделяйтесь с ними, как указано выше. Это нормально, что они будут появляться вновь и вновь. Со временем навык разделяться с мыслями у вас разовьется и вам будет проще. Гораздо проще. Напоминайте себе, что мысли — это не вы сами и что не нужно себя с ними ассоциировать. И примите тот факт, что неприятные мысли будут снова появляться в вашей голове, смиритесь с этим - это действительно помогает.
-@- ЭГО. Ваш голос в голове можно назвать как Эго или Я. По сути, большинство мыслей это и есть Эго. Эго — это не вы сами, не ваше сознание. Эго может быть очень рациональным и пытаться убеждать вас в чем-то, например кидать доводы: почему не стоит заниматься делом, которым вы давно хотите, он может выдвигать миллион сомнений по этому поводу. Такая концептуализация ваших мыслей очень полезна для того, чтобы не слушать их и не подчиняться им. Когда вас начнут одолевать сомнения или самобичевание - скажите: "А, это просто Эго разбушевалось". Не обязательно всему этому доверять. Знаете же такую фразу: "Ничего страшного, у него просто Эго пострадало, а так всё хорошо с ним." Подумайте об это вот как: раньше, когда у людей еще не было нормального языка, на котором люди бы общались — Эго было очень слабым или его вообще не было. У людей не было этого голоса в голове, этих бесконечных мыслей. Но при этом они проживали наполненные смыслом жизни. Они испытывали и хорошие и плохие эмоции, они видели дела и делали их! Мамонт сам не поймается. У них не было сомнений в голове, что это же опасно и вообще там холодно, лучше в пещерке погреюсь. Эго, мысли в голове — это достаточно новое изобретение человечества. Мышлением хорошо пользоваться как инструментом для решения конкретных проблем, для достижения целей. Но когда оно приносит негатив, сомнения и прочую фигню - смело можете не слушать это болтовню. Раньше люди жили без этого и проживали жизни. Рекомендую ознакомиться с метафорой Шахматной доски как сознанием, а фигурами как мыслями и прочими внутренними процессами https://i.imgur.com/TbnlMpq.png Напоминайте себе об этой метафоре каждый раз, когда сталкиваетесь с неприятными мыслями.
-@- НАРРАТИВЫ. Мы живем историями, наше Эго формирует историю нашей жизни. И эти истории влияют на то, как мы себя воспринимаем. Вспомните как идут судебные разбирательства (особенно в зарубежных фильмах): строятся две истории - одну рассказывают подсудимый и адвокаты, а вторую подают истец и прокурор. Обе истории могут быть логически обоснованы, оба нарратива рациональны и могут быть правдой. Но судье нужно выбрать одну историю и вынести приговор. Наше Эго тоже из бесконечного числа нарративов выбирает одно и рассказывает его вам в вашей голове. Но вы можете пересмотреть ваше прошлое, ваши неприятные воспоминания и попробовать составить другой нарратив используя те же факты. Вся точка зрения часто зависит только лишь от подачи: "Я неудачник, потому что девушка не захотела со мной знакомиться" или "Девушка не захотела со мной знакомиться, потому что она была занята и спешила, а я вообще неплох! Сумел подойти и не испугался!". Понимаете? Таких нарративов можно десятки написать к одной лишь ситуации. Что нужно делать? Не воспринимать сказки, которые строит Эго за чистую монету. С нарративами тоже можно разделяться, как и с мыслями, например пробуя переписать их. Кстати Мифы - это нарративы человечества и вы можете использовать в своей жизни миф о герое, т.е. человеке, который идет в путь противостоять тьме, а в процессе изменяется, перерождается.
-@- ЭМОЦИИ тоже приходят и уходят, но с ними нужно поступать иначе, чем с мыслями. Если вас посетит неприятная эмоция или чувство - наблюдайте за ней. Посмотрите, как она отображается в вашем теле? Где ее можно найти? Может быть у нее есть какая-то форма? Дайте ей описание. Пока вы будете это делать, вы поймете, что сама по себе эмоция не может вам ничем навредить. Разрешите ей быть рядом с вами, скажите ей "Привет неприятная_эмоция! Я тебя вижу и знаю, что ты есть во мне. Пошли со мной, я не буду тебя прогонять". Разрешайте вашим неприятным эмоциям быть с вами - они вам ничего не могут сделать плохого. Но если же вы будете пытаться отстраниться от нее, загнать в "дальний угол" или пытаться отвлечься чем-то, например развлечениями, алкоголем или порно, то она станет только больше и страшнее для вас. Но когда вы смотрите ей в глаза, когда вы поворачиваетесь к ней лицом - она как будто уменьшается и перестает воровать ваше внимание, ваш когнитивный ресурс. Да, она будет с вами, возможно она не станет менее интенсивной, но она больше не будет связывать ваши руки - вы вольны выбирать любые действия, какие пожелаете.
-@- ВНИМАНИЕ. Иногда вы проваливаетесь в свои мысли и очухиваетесь тогда, когда уже кипите или же наоборот оказываетесь в полном унынии. Вы просто не успеваете подмечать, что мысли - это просто мысли. Проблема в том, что у вас 1. Не сильно развит навык разделения с мыслями, т.е. то, что я описал выше. 2. У вас плохо развито внимание. Навык будет развиваться по мере применений информации, что тут написана - это вопрос времени. Но внимание нужно развивать отдельно, это действительно важный аспект ментального благополучия. Как его развивать? Чтение книг развивает внимание! Сам процесс чтения и погружения в книгу. Чем больше вы читаете, тем больше развивается ваша способность к концентрации внимания. К этому ко всему, вы еще и инфу полезную получаете из книги. Соединяете полезное с полезным. Это знаете, как учиться играть в футбол — непосредственно в процессе игры вы совершенствуете навыки игры в футбол, владения мячом, ударами, финтами И развиваетесь физически, т.е. прокачиваете ваше тело. С книгами также, только всё происходит в мозге. Что еще, помимо чтения? Медитация! Медитация это имба, которая развивает не только внимание, но и самоконтроль, т.к. прокачивает непосредственно ваш мозг. Кроме того, во время медитации можно учиться, например искать природу ваших мыслей. Подмечать откуда они берутся, учиться рассматривать ваши эмоции, как приятные, так и неприятные. Пытаться понять природу вашего сознания и научиться смотреть внутрь себя, туда, где нет Эго, где находится просто безликий Я-наблюдатель. Для тренировки внимания еще есть Attention Training Technique (ATT) in Metacognitive Therapy — https://www.youtube.com/watch?v=HB3zXJzk6VY Практикуется с открытыми глазами в наушниках. Очень рекомендую.
Пропущено 66 постов, 31 с картинками.
>МЫСЛИ (все, но я в контексте плохих) приходят и уходят словно облака на небе — не стоит слишком серьезно к ним относиться, просто позвольте им быть. Разрешите вашим плохим и ужасным мыслям появляться у вас в голове и когда они будут появляться, просто отпустите их, не подавляя
В том-то и дeло - всe книги простo пишут, чтo надo "не переживать", и скoлькo с этим не сoглашайся, перeживать не прeкращаешь - "перeживалка" пpактически не подвлaстна контролю рaзумом, как сeрдцебиeние, нaпример. Отличиe этoй книги как рaз в том, что имeются пpостые и дeйственные метoды "удаления эмoционального зapяда", то есть мы прекpащаем переживать не потому, что "тaк доктoр прописал", а потому, что больше насчет "обработaнных" "эмoционально-заряженных" тем естeственным oбразом не перeживается.
Лично мне эта методика подошла. И я получил те результаты, которые хотел. Я живу так, как я хочу. Как мне нравится. Я перестал каждое утро просыпаться с мыслями "Ну вот еще один хреновый день. Дожить бы до вечера. Дожить бы до пятницы. Дожить бы до отпуска". Ну вы поняли Smile В общем, кто хочет получить результат, тот его непременно получит!
Плейлист упражнений с акцентом на голос:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLsEbxOzCAa6mr5s0QA19KtTNc2A_w4CQ7
Плейлист с лекциями о формулировании:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLdwTZlHZlCBzFkB8hjCY13y4pF5vmom25
Разное с ютуба по теме:
https://www.youtube.com/watch?v=QGnYI9ziRsg&list=PLSV7ujr_Z745kiF3oBi_a435QtFJxW0Sc&index=3&t=139s&ab_channel=InCorCadit
https://www.youtube.com/watch?v=exmgznm2xDY&list=PLSV7ujr_Z745kiF3oBi_a435QtFJxW0Sc&index=14&ab_channel=HellscreamAcademy
https://www.youtube.com/watch?v=BS3BwbgvmX0&list=PLSV7ujr_Z745kiF3oBi_a435QtFJxW0Sc&index=27&t=674s&ab_channel=%D0%97%D0%B2%D1%83%D1%87%D0%B8%2C%D0%9B%D0%B8%D0%B7%D0%B0%21
Литература по теме:
- Л.Д.Алфёрова — Речевой тренинг_дикция и произношение (куча упражнений на дикцию)
- Александр Орлов — Джедайские техники конструктивного общения (не читал, хорошие рецензии, на очереди)
- Е. П. Ильин — Психология общения и межличностных отношений (академический справочник посвященный общению)
Пропущено 15 постов, 3 с картинками.
Я тебе смайлов отсыпал, пользуйся, а то чет только одну рожу в конце поставил. Не твой уровень
https://mega.nz/file/NIxXwAKa#rIK_r3wBIw1GUsubL_O4YzC1KfRJrOnHQ1nLx0unnYc
Что является информационным потреблением (в правилах описано подробнее):
- Социальные сети (Вк, Твиттер, Инстаграмм и т.п.)
- Мессенджеры (Телеграм, WhatsApp, nektome) - если не злоупотреблять в качестве развлечения, то можно.
- Youtube/Twitch и другие видеосервисы
- Фильмы/Сериалы/Аниме
- Игры
- Порно
- Музыка (не злоупотреблять)
- Любые бесконечные ленты, новости, википедии, двачи и пр.
Универсального списка нет, поэтому вы сами должны понимать что для вас является тратой времени и ограничивать это для себя.
Есть множество исследований, которые сообщают, что отказ от социальных сетей, игр, порно приводит к улучшению самочувствия и ментального здоровья. Даже недельный перерыв от соц. сетей может помочь в этом деле.
Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial — https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2021.0324
Во время информационной диеты у тебя появится много свободного времени и сил. Эти ресурсы тебе будет необходимо куда-то тратить и если ты будешь просто сидеть без дела, то рано или поздно ты опять скатишься в информационную зависимость. Поэтому заранее подготовь список дел, которым ты будешь заниматься во время диеты.
Помни, если ты будешь тратить всё своё освободившееся время только на работу и учёбу, то есть огромный шанс выгореть. Поэтому не забывай про развлечения, которые тебе будут приносить дофамин. Низкий уровень дофамина приводит к понижению мотивации и апатии, поэтому важно вводить в свою жизнь полезные развлечения ирл: прогулки, чтение книг, катание на велосипеде, обретение нового навыка, встречи с друзьями, настольные игры, физические упражнения, холодный душ (он вырабатывает дофамин), танцы, рисование, медитация. Замещай свои старые вредные привычки потреблять информацию новыми, но полезными.
Возможно появление ломки. Дофаминовым рецепторам потребуется время на восстановление и поначалу новые развлечения не будут такими яркими как игры/порно/соц.сети, но со временем ты начнешь получать реальный кайф и от них. Важно перетерпеть это трудное время.
Следите за тем, чтобы не заменить потребление инфы другой вредной привычкой: обжорством, алкоголем, курением и т.п.
Информационная диета для многих является вопросом силы воли. Помни анон, что каждый раз, как ты побеждаешь свой импульс зайти в соц. сети / почитать двачи / посмотреть порно / сериалы и т.п. — ты развиваешь свою силу воли, она становится крепче.
Одним из самых сильных помощников для силы воли является исключение всех искушений из вашего доступа. Идеальным вариантом будет свалить на месяц в деревню или на дачу, где нет интернета и компа. Можно поменять на время свой смартфон на кнопочную звонилку, а комп убрать в шкаф и доставать его оттуда только когда он понадобится по учебе или работе. Чем больше усилий необходимо приложить для доступа к информации, тем ленивее мозгу будет хотеться это делать.
Советы от анонов:
- Важно во время инфодиеты поставить себе цель и начать её добиваться.
- Удалить приложения с телефона: инсту, вк, ютуб и тд.
- Удалить все закладки из браузера, отключить автозаполнение и подсказки в адресной строке (придется либо вводить адреса сайтов вручную, либо заходить на них через гугл)
- Каждый раз выходить из аккаунтов соц. сетей (будет лениво постоянно вводить логины и пароли)
- Поставить в настройках браузера, чтобы при закрытии программы - закрывались все вкладки (многие аноны держат по 1000 открытых вкладок)
- Перевести экраны (телефон, пк) в черно-белый режим (оттенки серого). В Windows 10 есть встроенная опция "Настройка цветных фильтров" (особенно полезна фича при простомтре ютуба/стримов).
- Отписывайтесь от каналов и пабликов, оставляйте только то, что действительно вам необходимо.
- Кушать еду без гаджетов
- Unhook - Аддон для браузеров — удаляет рекомендации, дополнительные блоки с видео, комментарии на ютубе
- Ublock - Можно вручную вырезать на посещаемых тобой сайтах отвлекающие блоки с сылками / информацией
- LeechBlock - Блокировщик сайтов. Можно настроить черный список доменов, которые нельзя будет открывать. Есть функция блокировки по времени/дню недели, делать задержку, даже монохромный режим включать. Присутствует и много других функций.
Информационная диета должна стать частью вашей жизни, иначе, когда вы ее отмените, всё вернется в старую колею.
Поэтому еще раз. Важно!!! Вводите в свою жизнь полезные занятия, которые заменят потребление инфы.
Дискорд канал треда давно мертв. Ссылка на него есть в первом треде и в правилах.
Много информации по поводу дофамина и дофаминовой перезагрузки есть в "Курс по самодисциплине" [Google, Rutracker]
Тред №1 — https://arhivach.top/thread/446110/
Тред №2 — https://arhivach.top/thread/674256/
Тред №3 — https://arhivach.top/thread/792861/
Пропущено 201 постов, 19 с картинками.
Никто тебе ничем не поможет. Хочешь - сиди, не хочешь - не сиди. Решай сам, мань. И контролируй исполнение своего решения тоже сам.
Я не люблю али и поэтому предпочитаю покупать на вб и озоне, спортмагах.
Из опробованного, с учетом что начал ходить в кочалку и тягать железо и делать кардио - гребля на тренажере и бег.
Йохимбе от Эвалар. Работает 100%, эффекты на текущий момент (съел один блистер это полторы недели где-то) - значительное повышение либидо, намного легче просыпаться по утру, последние два дня стал просыпаться до будильника за 15 мин. Это то что точно от йохимбе.
Что не точно - повышение общительности, начал просто без внутреннего диалога что-то говорить и общаться. Но общая тревожность и социофобия конечно никуда не пропали, но стало легче. Списываю это на естественное повышение тестестерона от тренировок.
Эврикома (экстракт корня Тонгкат Али) считается что он точно работает и это сайентифик пруф. Рабоатет как антиэстроген, но в тоже время вызывает облысение. Пробовал взять рандомный по скидке на пробу. Каких-то эффектов не ощутил, но волосы начали быстрей падать кажется. Планирую попробовать пропить курс какого нибудь другого производителя.
Трибулус - вроде работает, но какого-то яркого эффекта как от йохимбе не ощущал. Надо попробовать в отдельности. Покупал вот этот зеленый, самый популярный. Но возможно из-за того что пил нерегулярно эффекта не ощутил. Банка растянулась на год почти.
Мака перуанская - мне от неё просто плохо в животе, кажется хуевый бренд взял.
Мелатонин - просто упрощает сон, но не хочу сидеть на нем, боюсь разовьется толер. Планирую бросить.
Листья бога - ебейше усиливает сновидение, вызывает сонливость и сонный паралич.
В планах попробовать:
Лимонник китайский - тип апает энергию, эрекцию хз. Надо тестить на себе.
Фадогия Агрестис - Хуйберман говорил что увеличивает яйца в буквальном смысле.
Ультрафиолетовая лампа для яиц - держать яйца под ультрафиолетом/солнечным светом каждый день. Также саентифик пруф что полезно для повышения теста. Но не знаю какую лампу, на ютубе челы покупают какие-то дорогие большие девайсы, я такое не могу позволить.
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
Отвечу последний раз и сделаю это на твоём языке.
Про профиль и твоё возмущение.
Баланс, баланс сука баран ебаный, профиль.
Не уровни, ебать твой рот.
Соотношения ебанарот, а не сука цифры-цифры.
Про технологию и простоту.
Проще блядь, да, потому что МЫ МЕНЬШЕ МЕНЯЕМ В ЦЕЛОМ и МЕНЬШЕ ДОЛЖНЫ ВОССТАНАВЛИВАТЬ МЕХАНИЗМОВ ПОЗЖЕ.
Сука, аксиома ебаная это все! Жуй и радуйся или не жуй вообще- мне похуй.
Про контроль ситуации.
Большая часть того что ты сказал, надуманная хуета, ага.
Особенно про ДГТ- явное преувеличение роли. Хуй стоит прекрасно в периоды низкого ДГТ.
Ну а про эстро пожалуй ты прав, да.
Однако это детали- я написал и сказал, изучать. Я не расписывал все, а лишь подсветил альтернативу намного более рабочую, чем куркумы и прочую еботу.
Про циклический или нециклический ГЗТ.
1.ГЗТ есть у всех.
2.Я вообще не понимаю, нахуя ты мне это рассказываешь и доебался в принципе, даун.
Я тебя не спрашивал, а просто так- перед мамкой знаниями хвались, агрессор ебаный.
Иди нахуй кароче со своими ГЗТ любого вида.
Про генетический предел и функции.
ХГЧ-терапия работает с активацией родных клеток.
Ты буквально получаешь свой максимальный генетический уровень.
ХГЧ, это схема в рамках генетически естественных процессов, без поставки в организм синтетических аналогов.
Все.
Не согласен ты- мне похуй, это просто моё мнение.
Кто хочет, пусть согласится или нет.
Про твои мосты, хуйцы, башни, акведуки, замки.
Иди нахуй, просто иди нахуй!
Тема для доходяг-битардов-омежек у которых, есть инфа, яйца слабо включились в свое время и плохо работают.
Для них максимально простая схема с ХГЧ, это лучший вариант, который бы возможно им и врач-эндркринолог-уролог прописал бы.
А ты пришёл, что-то говоришь про свое залупление Тренболонов в очко.
Это вообще не нужно никому, ты просто зря об этом говоришь.
И поэтому зря мне тут втираешь.
Про твою грамотность.
Ты по факту не помнишь орфографию в словах на тему.
И "анастрозол" и "финастерид" написал с ошибками, ну.
ПО ФАКТУ.
Зато хуев знаток мостов, курсов, вечных и невечных, ГЗТ у тебя только для женщин оказывается.
Словарь блядь в зубы метнись, фармакологию изучай, исследования читай как, что и с чем работает.
Дели 500 на 5 иногда- там получаются БОЛЬШИЕ ЦИФРЫ, но ты справишься, хотя может и не сразу.
Я все сказал.
Кому надо, кто сможет- поймут.
Кому нет- ней поймут.
С тобой мы пообщались.
Больше на эту тему писать не буду.
>МЕНЬШЕ ДОЛЖНЫ ВОССТАНАВЛИВАТЬ
То что мы меньше должны восстанавливаться не значит что схема проще, дурачек. Схема с экзогенным тестом проще, т.к. ты знаешь сколько ты ставишь и сколько тебе надо ингибиторов захавать. С хгч ты не знаешь сколько это даст выхлопа, а с ингибиторами, при выхлопе меньше 2-3 норм, ты просто убьешь эстро и дгт в 0.
>Хуй стоит прекрасно в периоды низкого ДГТ.
Суть в том, то ДГТ отвественнен за либидо в первую очередь. Да, ты сможешь подять хуй, только вот делать ты этого не захочешь. Вот и вся математика. Запиши новую аксиому себе, дурачек.
>Однако это детали- я написал и сказал, изучать
Вот тебе курс - ХГЧ + 500мл мочи каждое утро. Изучай. Тот факт, что ты добавляешь слово "изучить" не отменяет того что ты советуешь хуйню.
>ГЗТ есть у всех.
Что блять? Прям все сидят на гзт? Прям и ты, и я? Ты идиот? Значения абривиатуры знаешь?
> Я тебя не спрашивал
А мне и ненужно твоего одобрения, чтоб тебя обоссать, ебаный червяк. Ты высрал пост, я на него ответил, какие траблы? Не хочешь чтоб на тебя ссали, тогда не советуй хуететь и молчи в тряпочку.
>ХГЧ, это схема в рамках генетически естественных процессов,
Нет, это не так. Хгч вырабатывается у женщин в период беременности. Наличие хгч в крови у мужчины не является "естественным". Если у мужчины ХГЧ появляется "ествественным" образом, это ознаает, что у такого мужчины рак, если ты не знал.
>яйца слабо включились
Идиот. А ты не в курсе, что данны полученные на уже больных пациента не являются реливантными для здоровых людей?
Условно, после операции человеку дают антикоагулянты и всё заебись, но здорового человека они убьют. Андерстенд? То то работает на больных и помогает им, не обязательно будет работать на здоровых людях.
> который бы возможно им и врач-эндркринолог-уролог прописал бы
Модет и прописал бы, а ты врач эндокринолог? Или даешь совет больным людям с нерабочими яйцами? Нет? Тогда пошёл нахуй
> И "анастрозол" и "финастерид" написал с ошибками, ну.
И? Даже если я безграмотное быдло, как это роляет в контексте данного спора? Никак. Ты просто доебался до хуйни, т.к. ничего больше у тебя и нет.
> ГЗТ у тебя только для женщин оказывается
Где я это утверждал? Я сказал, что впервые было придуманно для женщин. Читать разучился?
> фармакологию изучай, исследования читай как, что и с чем работает
Ну ты то знаток епта. Сразу видно, что ты много исследований прочитал. Жаль только ты их не понял, раз для тебя пример с больными людьми является реливантным в контексте здоровых людей.
> Больше на эту тему писать не буду.
Так тебе и нечего писать больше. Ты всем уже всё показал. И знание темы, и уменяие работать с информацией. Сиди дальше в луже мочи и обтекай
ДГТ разве отвечает за либидо? У меня были хуевые стояки, никакущее либидо, хотя хуй был здоровым и был волосатым везде, ну и + начал рано лысеть. А после фина нихуя не изменилось, все такой же вялый. Хочу вернуть нормальное либидо, которое у меня и не было. Какую фарму пить? У меня все нормально с сосудами
Программа
Основа - программа сети Toastmasters. Упор на практику и самостоятельность изучения публичной речи. База знаний - куча англоязычных методичек по различным аспектам речи (голос, дебаты, сторителлинг, структура и т.д.) Кстати, Toastmasters есть и в живом виде в странах СНГ - см. карту - https://www.toastmasters.org/find-a-club
Структура идеальной встречи:
1. Самостоятельно подготовленные и отрепетированные речи на 5-8 минут с последующей критикой.
2. Импровизированные речи на случайные темы на 2-4 минуты с последующей критикой.
Пример (на английском) - https://www.youtube.com/watch?v=2zhcxUoDPlU
Структура реальной встречи в дискорде:
Участнику встречи назначается случайная тема, выданная генератором. Дается до 30 секунд на подготовку, затем нужно выдать структурированную речь на 2-4 минуты. После речи идет конструктивная критика. Затем этот участник уже сам дает следующему тему из генератора.
К сожалению, первая часть (подготовленные речи) популярностью не пользуется, но всегда можно начать новую традицию.
Результаты, которые ощутил на себе:
- лучше соображаю во время речи
- теперь думаю что сказать ещё до того, как открываю рот
- стал общительнее в обычной жизни
- научился структурировать свою речь, а не растекаться мыслью по древу.
- лучше вижу косяки в речи друганов IRL, что, кстати, удовольствия не добавляет.
- начинаю сознательно обогащать речь (риторические вопросы, приемы, повторения, игра интонацией и т.д.) прямо во время говорения - это говорит о том, что мозг уже меньше тратит сил формулировку того ЧТО сказать и свободны некоторые ресурсы, чтобы думать о том, КАК сказать.
Первые результаты заметил где-то после 6-8 занятий (т.е. полтора-два месяца), но даже такое количество посещений мало кто наберет.
Присоединяйтесь к нам!
Пропущено 300 постов, 21 с картинками.
ну давайте попробуем для начала посмотреть сколько нас в группе в тг https://t.me/+KYs_MIg9cttlMTEy
Это же почти каждый комик рассказывал. У многих из них есть блокнот и они во время повседневной жизни за всем наблюдают и ищут интересные мысли. Что ищешь, то и находишь. Другой наглядный пример такого это рэпер Эминем. Он натурально одержимый своим делом. И постоянно что-то записывает, ищет новое, практически каждую минуту своей жизни. Неудивительно, что у него рифмоплётство превращается в навык, который ему даётся теперь так же легко, как ходьба.
Первая встреча прошла успешно. Следующая 4 апреля в 20 00 по МСК https://t.me/+KYs_MIg9cttlMTEy
Пропущено 216 постов, 11 с картинками.
Это какие же игры настолько пиздатые, что так затягивают? У меня наоборот проблема с игровой импотенцией, лол.
Ура, кажись у меня получилось развить скуку к играм/заработать игровую импотенцию!
Мимо >>133209
Подзаебало, окинул все то, во что хотел-бы поиграть и понял, что спокойно могу глянуть на ютубе прохождение.
Навалились кое-какие проблемы, отрефлексировал еще свою жизнь и +- спокойно проживаю день за днем, не отвлекаясь на игры.
Тут еще и друг зовет поиграть во всякое, а у меня аж отвращение возникает.
Вообще, почему я задаюсь вопросом. Тут реакция даже не на первом месте стоит, а скорость вообще выполнения действий. В гейминге есть такое понятие как APM (Actiop Per Minute)
Например, те же бытовые моменты.
Вот прихожу я на кухню, чтобы приготовить суп. Все достаю неспеша. Картоху, мясо, лук и прочее. Чищу все неторопливо, под музычку. Никуда не спешу. Режу. Но в итоге, это занятие может занимать пару часов.
А я могу как-то ускоритьб свой темп. Быстро достать все и быстро порезать. И со временем, привыкну это все делать в быстром темпе. И у меня будут экономиться минуты на какие-то важные другие вещи.
Быстрее темп жизни - больше в целом успеваешь.
Конечно, есть моменты, где бессмысленно торопиться. Когда читаю книгу и надо вдумываться в суть - там я не буду стараться бежать куда-то. Или иные процессы. Например, отдых. Я буду просто чилить спокойно и чет делать неторопливо (как раз за счет выигранного ранее времени)
Что думаете по этому поводу? Можно ли этот вот свой "встроенный" дефолтный темп изменить? И какие подводные?
Без стимуляторов, по возможности лол
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Мне кажется, это можно изменять временно и в ущерб всему своему существу. Кто-то к высокой скорости нервных импульсов приспособлен, так как ему мозг позволяет не перегружаться. А я,
когда, допустим, делаю что-то такое, то достигаю сильного перевозбуждения и мне такое состояние в целом очень неприятно, оно вызывает удушье по типу эпилептического спазма в миниатюре. Быстрее 0.9 уже конечности не позволяют, но если дрыгать слегка ими, просто обозначая движение, то можно и 0,8. Без впн ссыль не откроется.
https://inten.ua/alphabet-rus/
Изменить можно за счёт осознанности, по крайней мере у меня так с бытовухой получилось. Помыть посуду, убраться, приготовить поесть - раньше я всё это потихоньку делал, сейчас просто даю себе установку, что я всё это буду делать быстро и собсна делаю.
>Вот прихожу я на кухню, чтобы приготовить суп. Но в итоге, это занятие может занимать пару часов.
>А я могу как-то ускоритьб свой темп. И у меня будут экономиться минуты на какие-то важные другие вещи.
Это так не работает. Базовая скорость выполнения какого-то действия будет увеличивать по мере многократного повотрения этого действия. Че ты рили думаешь, что топ шеф повара так быстро режут овощи просто потому что "спешат"? Можешь посмотреть каких-то фуд блогеров, они так же всё быстро режут, хотя спешить им некуда. Тупое ускорение ничего тебе не даст. Лучше думать над тем как оптимизировать процесс.
> Можно ли этот вот свой "встроенный" дефолтный темп изменить?
Да, как я уже сказал: Многократное повторение + оптимизация (если возможно), но не просто "ускорение" выполнения
не первый и не последний
В чем суть?
В начале этого месяца я решил заняться саморазвитием – и не придумал лучшего способа сделать это, чем написать собственный мануал/программу. Так как я сам нахожусь на дне жизни, то считаю, что написанный мной труд будет полезнее для двачера, чем наставления от успешноблядей. Все действия, которые предлагаются в этом мануале, я делаю и сам – надеюсь по окончании написания мануала стать живым примером его жизнеспособности. Писать это дело буду, естественно, на дваче, где же еще. Помимо данного треда в /se примерно раз в неделю создаются треды в /b, где на суд анона выкатывается новая глава мануала.
Мануал ориентирован на червей, которые живут максимально донной жизнью, будучи говном среди говна, но реально хотят измениться и достичь той жизни, о которой всегда мечтали в своих влажных фантазиях перед сном. В силу этого, мы начинаем с самых основ, которые нормальным людям могут показаться максимально очевидными вещами, и движемся крайне постепенно.
Как это работает?
Кор-элемент программы – система внедрения привычек. Все максимально просто: каждую неделю мы вводим в свою жизнь новый сет привычек, которые при ежедневном выполнении призваны заметно улучшить нашу жизнь на длинной дистанции. Сам по себе, каждый недельный сет привычек может показаться чем-то незначительным, однако со временем они будут наращиваться друг на друга, а к концу целого года результат обещает быть более чем ощутимым. Создаем себе список с ежедневными задачами, и каждый вечер обращаемся к нему. Если задача в прошедший день была выполнена, ставим по ней чек и увеличиваем счетчик на 1 день. Если не выполнена – счетчик сбрасывается, и все по новой. Стремимся достичь стрика в условные 20 дней, после чего решаем, прижилась ли привычка и можно ли удалять ее из списка. Оформлять данный список можно любым удобным способом, я сам для этого использую обычные заметки + приложение Habits (см. пикрилы).
На этом пока все.
Читаем мануал, обсуждаем, предлагаем, критикуем.
P.S.
После трех ежендельных тредов в /b у нашей инициативы, как и любой другой, когда-либо принесенной в это место, появилось немало хейтеров. Поэтому просьба к токсичным высерам и безаргументному негативу в треде относиться со снисхождением (опционально – репортить за щитпостинг).
Пропущено 337 постов, 37 с картинками.
Дополню:
Гэри Уилсон "На порноигле. Порно и природа зависимости".
1) Ценность времени в исламе https://islam.ru/content/veroeshenie/43031
полковник
29/07/21 Чтв 21:32:01
№
Ответ
https://islam.ru/content/veroeshenie/43031
>Великий праведник Хасан аль-Басри говорил: «О сын Адама, ты – это твои дни. И когда уходит день, то уходит часть тебя».
>Но забываем мы, что каждый новый день обращается к нам с такими словами: «О сын Адама, вот он я, новый день, и я свидетель твоих деяний. Используй меня во благо, иначе, если я уйду, то не возвращусь более никогда до Судного дня».
>Передают, что Пророк (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Не сдвинется нога человека в Судный день, пока не будет спрошен он о четырёх вещах: о его жизни и как он провёл её; о его молодости и как он использовал её; о его имуществе и как он приобрёл и на что потратил его; и о его знании, что он совершил с помощью него».
>Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Самые любимые рабы Аллаха – это те, которые следят за солнцем и луной». То есть это те, которые стараются каждое мгновение своей жизни посвятить наиболее предпочтительному в данное время деянию.
>Хасан аль-Басри говорил: «Я застал людей, которые были более алчны по отношению к своему времени, чем вы по отношению к динарам и дирхамам».
2) "О скоротечности жизни", Сенека
https://briefly.ru/seneka/o_skorotechnosti_zhizni/
https://искусствожить.su/idei/69-seneka-o-vremeni.html
>Нет, не мало времени мы имеем, а много теряем.
>Жизнь дана нам достаточно долгая, и её с избытком хватит на свершение величайших дел, если распределить её с умом. Но если она не направляется доброю целью, если наша расточительность и небрежность позволяют ей утекать у нас меж пальцев, то когда пробьёт наш последний час, мы с удивлением обнаруживаем, что жизнь, течения которой мы не заметили, истекла.
3) "В поисках утраченного времени", Марсель Пруст
https://ru.wikiquote.org/wiki/В_поисках_утраченного_времени
>Теоретически мы знаем, что земля вертится, но фактически не замечаем этого, земля, по которой мы ступаем, на вид не подвижна, и мы живем спокойно. В жизни то же самое происходит с Временем. И чтобы сделать ощутимым его бег, романисты, безумно ускоряя обороты часовой стрелки, заставляют читателя в две минуты пережить десять, двадцать, тридцать лет. В начале страницы мы покидаем любовника, полного надежд; в конце следующей мы встречаем его восьмидесятилетним стариком, с трудом совершающим свою ежедневную прогулку во дворе убежища, еле отвечающим на вопросы, обращаемые к нему, позабывшим прошлое. Говоря обо мне: «Он уже не ребенок, вкусы его не переменятся» и т. д., отец внезапно заставил меня взглянуть на меня самого во Времени и вызвал во мне такое же уныние, как если бы я был, правда, еще не стариком, впавшим в детство, но одним из тех героев, о которых автор сообщает нам в конце романа равнодушным тоном, особенно жестоким: «Он все реже и реже покидает деревню. Он поселился здесь навсегда» и т. д.
4) Монолог князя Мышкина, Достоевский
https://www.youtube.com/watch?v=FTGjQXWGf_Y
5) "А жизнь летит, забыв про тормоза" - Иосиф Бродский
6) https://www.youtube.com/watch?v=oeSTDl4u0NQ
Пропущено 7 постов, 3 с картинками.
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
Разогнал до приемлемой скорости, да. Такой почерк медленнее на 10-15%, по ощущениям. Но я писал лекции без особых проблем.
Почерк плохой.
Но как то жизнь так повернулась, что я сам пришёл к Перу. Причём как к каллиграфическому, так и чернильному. Почерк стал прекрасным. А какое удовольствие от самого процесса... всем советую
Нужно больше дрочить, желательно меняя постоянно руки
Думаю написать ее к январю-февралю.
Аноны, пишите в этот тред свои цели, что достигли, что проебали, интересы и прочию информацию, так мне станет понятно, что нужно будет добавить или выкинуть из методички. А также я или другие аноны смогут помочь вам советом или еще чем.
Пропущено 6 постов, 2 с картинками.
> ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.
1.Более конкретно интересует как научиться нормально общаться с людьми в коллективе и уметь налаживать разговор, чтобы тебя не считали душным?
2. Как научиться отвечать обидчикам в коллективе словесно? Как вообще понять, когда тебя пытаются задеть и принизить в коллективе, а когда просто подшучивают?
3. Что нужно знать, чем интересоваться чтобы всегда было о чем поговорить?
4. Как нужно себя вести, когда ты приходишь в новый коллектив? Как правильно налаживать отношения в нем, чтобы потом к тебе нормально относились и не чмырили?
5. Как полюбить общение, если с детства мне нравится быть одному и после него я устаю?
6. Как вообще начать общаться с людьми, если в голове постоянно пусто и нечего сказать? Нет никакого страха, просто не знаешь что сказать
Если кратенько о себе, то мне 25 лет, неудачник, листва, затупок и тормоз, необщительный аутист, стремный на ебальник, друзей всех расстерял, не работаю, нахожусь в полной жопе и не знаю как из нее выбираться.
Помогите, очень нуждаюсь в ваших советах и помощи.
Пропущено 32 постов, 2 с картинками.
>3. Что нужно знать, чем интересоваться чтобы всегда было о чем поговорить?
Тем, что тебе интересно. Никогда не читай чего то ради того "чтоб было о чём поговорить". Если будешь читать через силу, то и общаться об этом будешь через силу. Проверено на себе.
>6. Как вообще начать общаться с людьми, если в голове постоянно пусто и нечего сказать? Нет никакого страха, просто не знаешь что сказать
Скорее всего страх есть, но ты его не осознаёшь или твоей самооценке настолько тяжело это вынести, что ты не можешь в этом признаться даже анону или самому себе. Я сам писал похожие посты на дваче, тоже говорил, что просто я такой, а не потому что не умею и боюсь учиться, но сейчас понимаю, что это был самообман и низкая самооценка.
https://www.youtube.com/watch?v=WlXIRoLeeLE
>Если кратенько о себе, то мне 25 лет, неудачник, листва, затупок и тормоз, необщительный аутист, стремный на ебальник, друзей всех расстерял, не работаю, нахожусь в полной жопе и не знаю как из нее выбираться.
Типикал сообщение от двачера с убитой самооценкой. Писал похожее сам, но исправил большую часть фатальных косяков и мне теперь забавно вспоминать, что писал подобное.
Всё, анон, дальше сам. Практика и только практика
Пропущено 24 постов, 4 с картинками.
>Где истории о том как фрезеровщик Петрович узнаёт что у него рак и пытается прожить последний год жизни достойно?
а ну сорьки
не дочитал пост а уже ответил
ну не, такого не бывает
разве что слышал историю на ютубе от Садхгуру про продавца овощей который отравился и несколько месяцев был на грани жизни и смерти и каждый день не знал проснётся ли завтра
и от него ушла жена и все отвернулись потому что он задолбал не умирать
https://www.youtube.com/watch?v=e-9TuEYgz3g
Лучше вот это послушай:
https://youtu.be/-d2YjdEkC4Q?si=1bDwf5mu0aiMNUJq
Таким же начинающим, как и я,
СТОИТ ПОЧИТАТЬ:
Comedy Bible от Джуди Картер. База. Основы. Лучший учебник по стендапу.
Смехмеханика - методичка по КВН. Рекомендовать читать саму книгу не буду, она написана словоблудом, извлечь смысл сложно.
Breaking Comedy's DNA - Comedy Writing System - на английцком
Дополняйте тред своими мыслями и предложениями
Пропущено 140 постов, 32 с картинками.
AI ляпсусы, как новый вид юмора.
https://youtu.be/C2KWofluitk?si=xUe4NHw10uiEF6xD
Пропущено 7 постов, 2 с картинками.
Вот та тяночка. И тут типа "разоблачение".
https://youtu.be/Dlf28pw--gs?si=D3qXyUOznbT0f7Dd
Но в данном случае трудности могут быть связаны с гумозностью текста. Там где дежурный скептик читал, там видно неудобный для восприятия стиль, те же цифры словами написаны, а это кринж.
Многие из вас замечали, что заметная доля авторов нехудожки попросту не заботится об удобстве читателя. Что через текст нужно продираться, так как он контринтуитивный. Да и в художке изъебнуться это мастхев, иначе илитарии назовут лалкой. С другой стороны, если тебя тренируют (как в их школе) читать текст именно с определеным форматированием (чтобы мозг привык к как бы стандарту для считывания, вплоть до расстояния между букв и строчек), то тебе придется форматировать каждый новый текст перед чтением, а значит, не выйдет читать просто любую книгу. Тогда уже по выхлопу проще попросить ЛЛМку дать выжимку фактов и их уже медленно заучить. Даже если в теории можно развить такой навык, то нужно ли это в целом, кроме как для доказывания, что вот он я могу, заебись, чотко. Это ведь как тяжести поднимать учиться. Ну станешь ты мега Поддубным. А в итоге по хозяйству можно без напряжения мини погрузчик юзать. Ну выпонели метафору. Профит в чём, спрашивается. Но тут уже интересно из первых рук услышать, а обладатели таких суперспособностей на борде оказаться могут только по счастливому рандому, да и те без пруфов.
> казахской школе скорочтения
https://tulpawiki.org/ — Архив русскоязычных гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Любая тульпа — настоящий колдун.
Предыдущий тред тонет тут: >>138239 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 508 постов, 102 с картинками.
Тред №5 - Рабочей памяти уклад един N-back [и по совместительству RFT] Тред Единый Я н-бэк-о-сектант
Аноним
30/09/23 Суб 22:34:31
№
Ответ
N-back [и по совместительству RFT] Тред Единый
Я н-бэк-о-сектант и везде, где только предоставляется случай, зазываю новых адептов попробовать этот симп-димпл от мира тренировок рабочей памяти, попыт в сфере интеллекта, фиджет-спиннер на поприще изменения мозга. Ироничная шутливость окончена. Ссылки на программы будут отдельным постом. График: от 20 до 60 минут в день, в зависимости от желаемого темпа прогресса. Если делаете квад н-бэк, то рекомендуется делать через день максимум по часу, а в день отдыха от этого многие делают RFT (про него чуть дальше).
Мой опыт не пестрит супер пиу-пиу-вау! эффектами, но убеждает меня в однозначной пользе этой практики для структурирования мышления, улучшения рабочей и долговременной памяти, увеличения глубины и упорядоченности интроспекции, в том числе сознательного анализа своих поведенческих реакций и их постепенной коррекции, а также помогает с необходимой долей ясности излагать собственные и понимать чужие мысли, зачастую достаточно глубокие. Возросшее понимание чужих мыслей подразумевает и понимание чьих-то идей, концепций, всё более сложных. Если сочетать n-back тренировки с Relational Frame Training, то ваша способность мыслить и рассуждать, анализировать, реагировать отложенно и продуманно, а не автоматически, сильно возрастёт. Где-то видел инфу, что при помощи RFT и аутистам помогают учиться понимать социальные нормы и так далее, все те штуки из Theory of Mind (когда на чужое место себя поставить тупо не можешь, поэтому и не понимаешь всю эту кухню норми(сов)).
Предположительно, вариация n-back с выражающими эмоциями лицами помогает бороться с депрессией.
Так что унылых анонов приглашаю проверить в первую очередь эту вариацию.
https://4skinskywalker.github.io/Lite-Dual_N-back/Dichotic_Dual_N-back/
Матчасть вот здесь (там, где Cognitive Emotional Training)
Также мой опыт показывает, что по какой-то причине сингл n-back со звуком, с медленным темпом и повторением вслух всех цепочек букв/цифр, в отличие от других разновидностей, гораздо мощнее помогает с осознанием внутреннего диалога и управлением им, а также с улучшением понимания и концентрации при чтении. Возможно, всё дело в том, что внутренний диалог, мышление, а также субвокализация при чтении это в каком-то смысле звуки, значит обрабатываются теми же отделами мозга. Вангую, что если практиковать такой сингл н-бэк со звуком параллельно с ATT (attention training technique), то результаты будут ещё лучше.
Призываю попробовать эту вариацию анонов с СДВ(Г), проблемами с чтением и осознанием и контролем своих мыслей. Если у вас всё совсем плохо, то не лишним будет вести журнал мыслей, который ведётся по принципу "пришла любая мысль, эмоция, воспоминание и т.п. - записываешь". Это как медитация с обратной связью, которая помогает отстраниться от процесса мышления, выявлять паттерны, связи, кароч, закономерности, зачастую очень нелогичные и неожиданные.
Хардкорные головастики, кому обычный н-бэк изначально даётся слишком легко или же те брэйнлорды, которые уже давно практикуют,могут выбать квад (четыре стимула за раз), пентипл (пять стимулов), а также PASAT (Paced Auditory Serial Addition Test, это когда произносятся цифры и игроком вводится результат их сложения в соответствии с уровнем n-back, то есть если уровень два, то складываются две последние цифры) в составе одного из предыдущих или по отдельности. Дихотический (разные сигналы в разные уши уже есть выше, но можно и в Brain Workshop его практиковать.
Никто вам не обещает повышения IQ, на которое почему-то неистово онанируют некоторые господа, а также прохожие хейтеры, убеждая тебя, что ты занимаешься ерундой. Как будто их действительно заботит твоё благополучие, а не собственное желание блеснуть всезнайством и срыгнуть на закате под мост на свою шконку.
Но что вы, очень вероятно, обретёте, так это лучшую концентрацию, рабочую и долговременную память, самоконтроль. Только словами это всё равно не опишешь достаточно правдоподобно и точно, как ощущения от езды на велосипеде или вкус кофе. Ну работают ноги, ну корпус наклоняешь, ну горько с кислинкой, пахнет жареным, яснее от этого описания не станет. Также и тут, вдобавок эффекты разнятся от человека к человеку. Халявы не будет, результаты заметные примерно через месяц. С каждым следующим месяцем (по крайней мере у меня) эффекты усиливаются, а также наблюдаются не страшные, но странные побочки, видимо, от перестройки мозга.
Также читал хорошие отзывы от других практиков по поводу разнообразной фармы, но из всей я пока тестил только семакс, на очереди довольно противоречивые и стоящие поперёк горла некоторым церебролизин и комплекс синтетических пептидов p21.
Точно стоит внимания транскраниальная электростимуляция, но до неё пока тоже не дошёл. Некоторые используют её параллельно с н-бэк практикой и другими сложными задачами.
Сами приложения
n-back
для ПК
https://brainworkshop.sourceforge.net/
для андроид
https://play.google.com/store/apps/details?id=science.eal.n_backmemorytraining
или
https://play.google.com/store/apps/details?id=phuc.entertainment.dualnback
В Brain Workshop можно вставлять свои звуки и свои картинки (спрайты). В папке программы нужно создавать отдельные папки
для звуков \Brain Workshop\res\sounds
для картинок \Brain Workshop\res\sprites
Звуки только wav, картинки 200 на 200 пикселей, с прозрачным фоном и белой заливкой самих фигур. Если кто знает, как туда фотки вставлять проще, чтобы они адекватно подкрашивались, дайте знать. Не пердолился особо с этим.
Далее открываем config файл (в главном меню нажимаем клавишу "O").
Там находим
IMAGE_SETS = ['letters-visual']
и меняем то, что внутри кавычек на название своей папки на английском, например? 'boevye-kartinki'. Программа капризная, поэтому наверняка не терпит пробелов, для чего в оригинале и используются дефисы. С вот такой штукой _ не пробовал, но, наверное, тоже сработает. Для звуков процедура аналогичная со строкой
AUDIO1_SETS = ['название-папки']
и если используете разные звуки для разных ушей, то ещё и
AUDIO2_SETS = ['название папки']
RFT
Упрощённая для андроид
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.refte.relationaltraining&hl=en_US&gl=US
Браузерные
Старая упрощённая (только силлогизмы)
https://4skinskywalker.github.io/Syllogimous/
Продвинутая, регулируемая, с историей для анализа ошибок.
https://4skinskywalker.github.io/Syllogimous-v3 (кривой русский перевод - https://antxt.github.io/Syllogimous-v3-Russian/ )
Можно начать с первых, а потом делать их только для разогрева на скорость.
Также для ленивых жоп с лишними 20 баксами вышла в стиме "Project Azriel". Зомби-шутан со встроенным в геймплей н-бэк и не только. Как игрушка не супер, говорят, что уровней слишком мало, но тем не менее, геймификация и все дела, должно быть повеселее, чем просто тренировка.
Задачи здесь.
https://ikokusovereignty.github.io/Syllogimous-v3/
Включаешь в setings слева только Space 3D и Space-Time, а также Use Nonsense Words и по желанию Use Emoji
https://ikokusovereignty.github.io/Syllogimous-v3/
Выставляешь premises, чтобы было по ощущениям многовато, но не слишком. Я начинал с 8, сейчас апнулся до 14. Тот парень, как я уже говорил, делает 40-60, но это у него по полчаса занимает. В голове удерживается только взаимное расположение в пространстве и времени.
>Какой эффект? Именно ощущаешь себя более нормальным человеком, приближенным у людям?
Да, можно сказать, что более нормальным себя ощущаю, легче понимать эмоции, общую ситуацию. Также в городе стал легче ориентироваться и не терять направление, уже как-то вот интуитивно ощущаю, что за спиной вот то-то, а слева вот это, а раньше мог после пары поворотов полностью сбиться, особенно в новых местах. Как-то восприятие глубины, перспективы и вообще общая эстетика повысились. Вдобавок идеи в книгах лучше стали пониматься сразу, потому что там тоже, можно сказать, некое отношение идей друг относительно друга как бы в пространстве моего сознания.
Слышал про похожий случай у Барбары Эрроусмит-Янг, но у неё малость жестяк был, типа лево и право путать, не уметь читать циферблат часов, в предметы врезаться, даже читала книги на уровне чуть ли не дошкольника и со скрипом, не могла в абстракции. Она как-то додумалась задрачивать эти самые циферблаты, плюс с дополнительными стрелками - и хуякс! вуа-ля! Как только она через какое-то время задрочила отношения стрелок на сложных циферблатах, сразу автоматом стала понимать сложные тексты, хорошо ориентироваться в пространстве и управлять своим телом. Мозг, блэт, столько тайн в себе таит.
---- перекат ----
предыдущие треды здесь - https://2ch.hk/se/res/108822.html
https://2ch.hk/se/res/113459.html
https://2ch.hk/se/res/115134.htm
https://2ch.hk/se/res/116651.html
Пропущено 270 постов, 26 с картинками.
В основном люди субъективно замечают улучшения. Есть и такие, кому ничего не даёт (возможно, люди с изначально хорошей рабочей памятью).
Кому-то удобнее думать, что всё дело в плацебо эффекте, раз уж человек от таких упражнений не становится миллионером и плейбоем. Как, впрочем, не становится он миллионером и плейбоем от тренировок в тренажёрном зале или даже получения неплохого высшего образования. Если ты ждёшь чего-то подобного, то ищи нечто.
Поспрашивай от эффективности и нюансах тренировок на первых двух серверах отсюда.
https://disboard.org/ru/servers/tag/brain-training
На первом упор сильнее на RFT (relational frame training), они его переименовали в RRT (relational reasoning training), что разумно, потому что реляционный фрейм (способ, паттерн связывания явлений, смыслов в твоём уме, как одна "вещь" соотносится с другой) нельзя тренировать, его можно менять или использовать.
Базируется это всё на Relational Frame Theory и тренинге SMART на основе этой теории.
https://raiseyouriq.com/2017/08/17/more-evidence-that-iq-can-be-increased-with-smart/
Анекдоты (истории об улучшениях в жизни и/или показателях IQ) можешь почитать там же. Наверное, лучше называть их свидетельствами, чтобы армяне, которым шляпа как раз и играющие в нарды с Василь Иванычем в горящей машине, не мерещились.
Сейчас скину подборку свидетельств из гугл группы. Там есть отзывы как о полезности, так и о бесполезности. Имхо, всё дело в узком месте (bottleneck) твоего разума. Если твоё узкое место это объём рабочей памяти, её цепкость, а также и скорость обновления информации внутри неё (условные термины), то ты вполне можешь ощутить полезный эффект от тренировок.
Пропущено 453 постов, 64 с картинками.
В следующий раз уже скину скриншот с пятисотом.
Даешь прогресс!
До этого печатал указательными пальцами и пробел ставил большим на левой руке. Было 160-180 знаков в минуту примерно. Ныне печатаю девятью, в силу того, что вообще никак не получается задействовать большой палец на правой руке, хотя нужно ли его вообще задействовать? Теперь набираю примерно по 230 знаков в минуту.
Когда начинал учится печать десятью пальцами, то по началу было ощущение, что как будто хер в жопе находится, на столько вот было неприятно, хотя, заднеприводным товарищем возможно понравится.
Такие дела, в общем.
Кстати, аноны, а вы используете правый шифт при печати? Некоторые буквы по левую сторону клавиатуры нереально набрать заглавными, если пользоваться только левым.
Учился печатать лет 15 назад.
Использовал программу VerseQ, качал её на Рутрекере.
Занимался по часу в день.
- 10 дней с изображением клавиатуры на экране
- 10 дней без него
- 10 дней - усложнённый вариант со знаками препинания и заглавными буквами.
Через пару лет повторил по такой же схеме английский язык. Но уже по полчаса.
Скорость и того и другого была 280-320 знаков в минуту.
Советы:
- Никогда не смотри на клавиатуру, даже если очень хочется (во время обучения)
- Не спеши, лучше медленно, но с редкими ошибками.
В итоге 30 часов и навык получен. На самом деле можно было и меньше, последние несколько дней я не замечал улучшения на графике.
Проверил себя на данный момент. Результат на пике
У меня есть идея, которую хочу толкать народу, она не связано с нацизмом и фашизмом их я крайне осуждаю. Так вот дайте руководство. Релаьно ли это вообще или это с рождения?
Пропущено 6 постов, 2 с картинками.
>>140086
Вот харизма это больше как предрасположить к себе человеку верно? Значит ли что экстраверты больше предрасположены к харизме? И можно ли условно "тихим" людям развить харизу или она присуще в разным виде.
>Значит ли что экстраверты больше предрасположены к харизме?
Да.
>И можно ли условно "тихим" людям развить харизу
Только изменив себя, став актером-экстравертом на публику
Бляь почему я каждый раз проигрываю со второго пика. Капец он ебало скукурузил, специально не придумаешь.